Zdrowie
Joga jest jedną z niewielu form aktywności, którą mogą uprawiać ludzie w każdym wieku. Joga potrafi też pomóc przy wielu schorzeniach - jest doskonałą metodą na zapewnienie sobie zdrowia na długie lata! Jest jedyną aktywnością fizyczną doskonałą zarówno dla dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży, jak i młodych, zdrowych i aktywnych. Bez granic wiekowych i zdrowotnych!
Elastyczność
Joga potrafi rozciągnąć i tych już dobrze rozciągniętych i tych, którzy mają na tym polu zaległości. Jeśli nie jesteś rozciągnięty, joga będzie dla Ciebie idealna - ona nie jest dla rozciągniętych, ale dla tych, którzy chcą się rozciągnąć. Elastyczne mięśnie łatwiej wzmacniać i mniej doznają kontuzji, a Ty wreszcie możesz dotknąć dłońmi stóp!
Siła
Tak, siła! Joga angażuje wszystkie mięśnie, szczególnie mięśnie głębokie, które później odpowiadają za Twoją postawę. Silne mięśnie głębokie (ale niekoniecznie duże) stanowią podstawę codziennego dobrego samopoczucia. Dzięki ich aktywności poczujesz się lepiej każdego dnia i uzyskasz doskonałą postawę ciała!
O mnie
Jogę ćwiczę od 2006 roku. Zakochałam się w niej od pierwszej sesji. Pomogła mi w wielu ograniczeniach mojego ciała, dlatego po kilku latach samodzielnych treningów zdecydowałam się na studia na kierunku “Relaksacja i joga” na warszawskim AWFie i od 2015 roku uczę jogi. W 2019 zrobiłam szkolenie z zakresu treningu kobiet w ciąży i po ciąży. W z kolei 2021 skończyłam kurs online LYT jogi, funkcjonalnej odmiany Vinyasy, dzięki czemu pogłębiłam moją wiedzę o ciele jak również nauczyłam się prowadzić zajęcia po angielsku.
Dlaczego joga?
Bo joga oferuje coś dla każdego! Jest to świetny rodzaj aktywności fizycznej zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Potrafi pomóc przy uprawianiu innych sportów, ponieważ równomiernie rozwija i rozciąga mięśnie. Może pomóc przy ograniczeniach cielesnych i bólach dzięki wielu możliwościom modyfikacji pozycji – praktyka jogi może być dostosowana indywidualnie. Doskonale pomaga przy korekcji wad postawy. Mogą ją ćwiczyć dzieci, osoby starsze i kobiety w ciąży. Dzięki wielu możliwościom pogłębienia praktyki zapewnia również wyzwania osobom zdrowym i aktywnym.
Dzięki jodze poprawisz swoją gibkość i postawę oraz wzmocnisz mięśnie głębokie i zapewnisz sobie elastyczne i silne ciało!
Moja joga bez granic bazuje na hatha jodze, ale zawiera elementy vinyasy i ashtangi oraz kalisteniki i pilatesu. Mieszanka ta ma zapewnić Ci zdrowe ciało dbając o prawidłowe jego ustawienie i skupiając się na asanach i pozycjach, z których możesz najwięcej skorzystać. Elementy vinyasy i ashtangi zapewniają rozwijanie siły i skupienie się na oddechu oraz pozwolą Ci porządnie się zmęczyć. Dodatek pozycji, których w klasycznej jodze nie ma, jest ciekawą odskocznią i zapewnia harmonijny rozwój całego ciała. Dlatego jest to joga bez granic!
Joga stacjonarnie
– czwartki o 20:10, Konstancin w B61 (Borowa 61)
Aby się zapisać lub uzyskać szczegóły na temat cen pojedynczych zajęć i karnetów skontaktuj się z B61 Zobacz >>
Zajęcia trwają 75 minut i są zbudowane zgodnie z fukcjonalnym ruchem oraz anatomią ciała, zawsze zawierają techniki oddechowe i aktywację mięśni posturalnych. Po krótkiej rozgrzewce zaczynamy sekwencję w stylu vinyasy, która rózni się od klasycznej wersji tym, że oprócz wysiłku fizycznego ma też za zadanie zaangażować umysł, co pozwala skupić się na teraźniejszości i w efekcie poczuć zajęcia w pełni. Kończymy zajęcia krótkim relaksem. Weź ze sobą jedynie wygodny, sportowy strój (w tym bluzę i skarpetki, bo przydadzą się w trakcie relaksu) i wodę. Ćwiczymy na boso. Zapraszam na zajęcia zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych.
Joga online
– poniedziałki 18:45, środy 19:00, piątki 11:30
Zajęcia trwają 75 minut i odbywają się przez Zoom, poziom dostosowany do uczestników. Zapraszam na zajęcia zarówno początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Każde zajęcia są zbudowane zgodnie z fukcjonalnym ruchem oraz anatomią ciała, zawsze zawierają techniki oddechowe i aktywację mięśni posturalnych. Po krótkiej rozgrzewce zaczynamy sekwencję w stylu vinyasy, która rózni się od klasycznej wersji tym, że oprócz wysiłku fizycznego ma też za zadanie zaangażować umysł, co pozwala skupić się na teraźniejszości i w efekcie poczuć zajęcia w pełni. Na koniec zajęć robimy łagodne rozluźnianie i jogę twarzy. Możesz ćwiczyć o na żywo, jak i uczestniczyć w zajęciach w dogodnym dla siebie czasie – dostaniesz link do odtworzenia zajęć, aktywny przynajmniej 48 godzin.
Koszt jednorazowych zajęć: 25 PLN
Joga indywidualna
Zajęcia dostosowane indywidualnie do najbardziej wymagających klientów, odbywające się w przyjaznej atmosferze i znanym miejscu – najczęściej w Twoim domu, ale mogą być również online. Dla wszystkich, którzy nie chcą lub nie mogą uczestniczyć w ćwiczeniach grupowych. Czas trwania zajęć jest do ustalenia, rekomenduję aby było to 75-90 minut. W zależności od potrzeb oferuję:
- – zajęcia jogi dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb
- – naukę technik oddechowych
- – naukę asan z uwzględnieniem funkcjonalności ciała, aby dopasować jogę do Twojego ciała,
- – jogę twarzy
- – naukę technik relaksacyjnych
- – naukę technik rozluźniania powięziowego
Pracuję z osobami z przewlekłymi chorobami, z bólami kręgosłupa i kończyn, z osobami starszymi, z kobietami w ciąży i po porodzie, z osobami skarżącymi się na przykurcze mięśniowe jak i z tymi z hipermobilnością. Ze wszystkimi innymi również, ale warto wymienić tych, którzy mogą mieć wątpliwości 🙂
Przyjmuję zarówno na jednorazowe indywidualne konsultacje jak i na stałe zajęcia.
Koszt 90 minutowej skrojonych na miarę zajęć to: 250 PLN
Dowiedz się czy są wolne miejsca i zapisz się już dziś!
Napisz maila: anka.joga@gmail.com
Znajdź mnie na FB ›
Znajdź mnie na Instagramie ›
Czytelnia
Czyli poczytaj o jodze i nie tylko
Rozciągaj się!
Czytaj Dalej
Joga i Hashimoto
Czytaj Dalej
Powitanie słońca
Czytaj Dalej
Odpocznij!
Czytaj Dalej
Boli mnie noga z tyłu, czyli trening oszczędzający mięśnie kulszowo-goleniowe
Czytaj Dalej
Energia!
Czytaj Dalej
- Feed has no items.