Rozciągaj się!

Anna Dąbrowska
Joga dość powszechnie kojarzona jest z rozciąganiem. I bardzo słusznie, bo jest to aktywność, która doskonale uelastycznia ciało. Rozciągnięte i elastycznie ciało jest niebywale ważne, zapobiega bowiem powstawaniu przykurczy mięśniowych, wydłuża mięśnie, poprawia ruchomość, zwiększa elastyczność ścięgien i więzadeł. Osobom rozciągniętym jest łatwiej - zarówno na co dzień, jak i…
Continue Reading

Joga i Hashimoto

Anna Dąbrowska
Niedawno bliska mi osoba dowiedziała się, że choruje na Hashimoto. Jest to jedna z chorób autoimmunologicznych, w których organizm zwraca się sam przeciwko sobie. Choroba jest przewlekła i jej objawy są dość nieprzyjemne - chorzy są przewlekle zmęczeni, ospali, pozbawieni siły i energii, osłabieni. Charakterystycznym stanem jest też obniżenie nastroju…
Continue Reading

Powitanie słońca

Anna Dąbrowska
Suryanamaskar, czyli właśnie powitanie słońca to zestaw kliku lub kilkudziesięciu pozycji jogi, które wykonuje się jedna po drugiej w synchronizacji z oddechem. Jest to doskonała rozgrzewka przed zajęciami jogi, wykonywana dynamicznie i kilkukrotnie doskonale przygotuje ciało do dalszego wysiłku. Ilość i trudność asan w cyklu powitania słońca najlepiej uzależnić od…
Continue Reading

Odpocznij!

Anna Dąbrowska
Joga nie jest dyscypliną sportową. Nie każe Ci ścigać się ze sobą i z innymi, wręcz nie popiera sportowej rywalizacji, skłaniając się raczej w stronę łagodnej rekreacji ruchowej, dzięki czemu obniża poziom stresu. Co to oznacza? To, że ćwicząc jogę masz nie być zorientowany na wynik, ale na proces, więc…
Continue Reading

Boli mnie noga z tyłu, czyli trening oszczędzający mięśnie kulszowo-goleniowe

Anna Dąbrowska
Jeżeli trenujecie regularnie, musicie liczyć się niekiedy z urazami. Mogą być spowodowane niedostatecznym przygotowaniem do treningu, zbyt intensywnymi ćwiczeniami, zbyt długimi treningami i niewielkim czasem przeznaczonym na regenerację organizmu. Wielu z was może zapominać, że joga powinna być dyscypliną raczej rekreacyjną i że nie powinniście ćwiczyć na 100% swoich możliwości.…
Continue Reading

Energia!

Anna Dąbrowska
Jesień przywitała nas w tym roku piękną, ciepłą aurą. Jest bardzo sucho i przyjemnie, drzewa zmieniają kolor, liście spadają i jak na razie jesień nas rozpieszcza. Niestety jednak dni są już coraz krótsze, robi się coraz chłodniej i nieuchronnie dopada nad jesienny spadek formy. Jeżeli nie chcesz zostać pokonany przez…
Continue Reading